[...] obciazenia . Wiec nie moge wykonywac cwiczen na roznych przyzadach . Zeby sie podciagac musze schodzic do piwnicy :/ Nie mam tez ławki skosnej . Nie moge cwiczyc w inne dni , w pon i czw jestem zajety .Klatke napisalem w sobote poniewaz w inne dni nie starczylo by mi czasu , bo te cwiczenia zajmuja najwiecej czasu . Pozdro i z gory dzieki [...]
[...] z 5 herbatników Piątek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-3 bułki przekrojne na 6 części z 3 parówkami i zółtym serem,wieczorem kawałek ciastka. To są 3 przykładowe dni jeśli chodzi o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie [...]
[...] posiłek czy CP?? i jaki odstęp czasu zachować między treningiem--cell pumpem--posiłkiem lub treningiem--posiłkiem--Cell Pumpem i kolejna sprawa DNT, brać 2 porcje w ciągu dnia czy 1 bo pod tym względem też są dyskusje?? Bardzo proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Users\Jacq\Desktop\SP_A0825.jpg Wiek: 20 [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn do ćwiczenia nóg (ale to chyba niezbyt duży problem :), brak skośnej ławki (chyba, poszukam dokładniej to może coś się znajdzie ) Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : 3 lata przerwy w treningach spowodowane przez kontuzje barku w tym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Factor_2_i29306_d380x380.jpg Opis - Wzmacnia siłę i wytrzymałość - Zapewnia ogromną energię - Zwiększa pobieranie składników pokarmowych Unikalne mieszanki w Factor 2 ma na celu zwiększenia w organizmie tlenku azotu (NO). L-cytrulina w Factor 2 wykazała, że jest jeszcze bardziej skuteczna niż L-arginina [...]
[...] !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie przytyć, [...]
[...] i sila Stosowan wczesnie suplementy.true-mas. n.o.xplode anima pak controlled labs-purple wraath stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : 30 dni temu ilość dni wolnych od kreatyny :nigdy nie bralem przewidziane finanse na cykl : bezlimitu Staż treningowy :2 lata Dieta:mam ulozona ale stara sie ja [...]
[...] z hantlami podchwytem - 3 x 16-20 - przedramię do tego ok. 4-5x tydz gram 90 min w kosza lub 20-30 min bieganie (taki hiit nie do konca, marszo-sprinto-biegi) dodatkowo w dni bez treningu silowego chodze na basen od pierwotnej diety, ktora stosowalem 7kg temu ucialem po 50g wegli z posilkow okolotreningowych, ze wzgledu na zmniejszenie ilosci [...]
Jak brać jabłczan kreatyny cell Pump. Z tego co wiem to w dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu. W dni nie treningowe 10 gram na czczo. A ja mysle ze powinno sie brac tak: W dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu. W dni nie treningowe 10 gram rano na czczo i 10 gram wieczorem. Powedzcie która opcja jest dobra [...]
[...] przynajmniej nie regularnie), jedynie cwiczenia w domu, full contact jj czy tez siatka/rower. Teraz niestety w okresie maturalnym nie robilem totalnie nic, a jak wiadomo srednio to wplywa na budowe ciala ;]. Postanowilem jednak wreszcie cos w swoim zyciu zmienic. Od ostatniego tygodnia przegladam forum sfd ( prosze sie nie sugerowac iloscia [...]
[...] dietę redukcyjną. Mam 17 lat od paru ładnych gram w piłkę w klubie i oczywiście uczę sie w LO. Od razu pojawia sie parę pytań. Treningi w klubie na razie pewnie 1 raz w tygodniu. Jak sie zrobi cieplej i będą przygotowania do sezonu to 3-4. Ma to duży wpływ na mój trening na siłowni? Pewnie ma. Więc na razie ustalam harmonogram PON - siłownia WT [...]
[...] staż treningowy: brak 5) cel cyklu: masa, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy jej nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Siema. Od 5 tygodni jestem na Ketozie. (albo wydaje mi sie że jestem) Rozkład makro Białko 180g węglowodany 60g Tłuszcze: 140-160g ostatni posiłek jem około 21-23 tak mniej więcej.. ale śniadanie jem o godzinie 12-13 żeby przedłużyć nocną faze spalania, nie pije kawy. nie słodze kompletnie nic. nie podbijam insuliny między posiłkami żadnym [...]
[...] 15-20g Wieczorem: Ryż/makaron/kasza/ciemny chleb, tuńczyk, warzywa, oliwa 15-20g 1h Przed snem: 200-250g twarogu, jogurt naturalny, 15-20g oliwy + 30 min przed snem ZMA W dni nietreningowe jest trochę gorzej. Śniadanie i posiłek w szkole to samo co treningowy. Obiad: Coś co mama ugotuje, jakieś pierogi, zupy itp. Ewentualnie 100-130g [...]
[...] te nerki(nie jest to ból tylko taki zje.bany dyskomfort ze coś tam czuję)... Co to może być? wątpie żeby to było przewianie bo z tego co sie orientuje to przewianie czuć 1-2 dni pozniej, a mnie zaczelo boleć podczas biegu... czy to mogą być np jakies mięśnie czy coś? od poniedziałku biorę też jakiśtam kompleks na stawy, w tym glukozamina (różne [...]
[...] ułożyć, a to będzie trudne bo jestem bardzo wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami. Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle. Bardzo liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne [...]
[...] - 182 Waga - 58 Ćwiczyłem przez rok, potem 4 letnia przerwa ale wciąż byłem aktywny(biegałem 10km dziennie, pływałem kilkanaście długości basenu, grałem w piłkę) od roku 5 dni w tygodni pokonuje 20 km na rowerze i jakieś 5-6 godzin chodzę w pracy. Teraz chcę znowu zacząć ćwiczyć. Co jem: o godzinie 7-8 bułki z serem , czasem płatki z mlekiem, [...]
[...] znowu kreatynę mono vitala + bcaa tst hi-teca. teraz tylko zastanawiam się czy warto do tego dorzucać ten cały nitrobolon ii, a jeśli tak to czy przyjmowanie tego tylko w dni treningowe przyniesie pożądane efekty (to jest, kreatyna rano i po treningu/po południu codziennie a nitro tylko przed treningiem, bo jednak żeby brać codziennie to [...]
[...] żelaza, żółty tlenek żelaza, tartrazyna, błękit brylantowy FCF, chlorofil – barwniki. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 saszetka. Preparat popić ok. 300 ml wody. W dni treningowe: 1 saszetka 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka 30 min. przed posiłkiem. W celu uzyskania maksymalnych efektów preparat należy stosować [...]
